比体脂率还重要吗？（索队大百科系列）PG电子麻将胡了2什么是BMI？它

　　虽然它简单又便宜△◇▷，但其实有不少局限性•▪，不过★=，BMI目前还是被广泛用作快速评估健康风险的工具○•●。

　　比如•◆●○，•◁◇○□“苹果型身材☆▽▼△▼”（脂肪集中在腹部）的人比▼★“梨型身材●★”（脂肪集中在臀部和大腿）的人健康风险更高△★。

　　1▼■…▽….肌肉量▪▷○☆：BMI分不清肌肉和脂肪的区别▼=。比如☆★▪，肌肉多的运动员可能被算成◇◆-▷•…“超重▼●△◆◇△”▼•▪▷▲，而肌肉少的人可能低估了自己的体脂水平▪○。

　　比如•▪▽▲，亚洲人在同样的BMI下▷▷▽☆，体脂比例通常比白人高•◇•▼，而白人又比黑人高…▷，这意味着BMI对不同种族的健康风险评估可能并不准确▲=▼。

　　保持正常BMI（18▽▷◆▼☆.5-23…■•▽.9）=●◆▲◇□：患慢性病的风险会更低•▪○，比如高血压•▽、糖尿病□=、心脏病等◆…△…◁■。

　　1●△-▽▪.水下称重□●◁■、2▷■-▪.空气置换体积测量（ADP）▼◆•▲▷、3•▷▼■▽.双能X射线吸收法（DEXA）▲▪。

　　BMI的缺点●=◁：BMI不能直接诊断疾病○△▪▽，它只是一个辅助工具PG电子麻将胡了2△□•，用来估算某些疾病的风险（比如心脏病）•▷△•；即使是肥胖相关的疾病△◆-▽◇-，比如代谢综合征-•●◁，BMI也不能用来确诊PG电子麻将胡了2-□◇▲△，只能作为制定减肥目标的参考▽▼○□-•。

　　2◇○▲-△.腰臀比★☆=●•◆：把腰围除以臀围=○■▪◇◆，这属于-△○▷◇●“正常体重•◆◆”••▪■□◆。那么BMI=68÷(1=-.65²) =24-◁□△★□.98◁=▪○。能快速帮医生判断你是否有潜在的健康风险◆●=•，不过▽▲☆-▷●，想更准确地了解健康风险•-•…•，BMI过低有风险（BMI≤18•◆.5）=●◆▽☆：体重过轻可能导致营养不良◇▪○•●、骨质疏松○△•☆◆▽、免疫力低下□▼△-、女性月经不调等问题△◆。

　　简单来说★▪…▼▼▲，它可以粗略地判断我们是偏瘦◁-•☆、正常…◆、超重还是肥胖◇-●▪☆◆，但它并不能告诉我们身体具体的脂肪含量••○△-■。

　　如果你想更准确了解自己的健康状况…◇=▽，结合体脂率测量□△…=▪、饮食和生活习惯会更科学•▪△•◁▷，而健身爱好者或特殊人群▪○■▼▼○，直接测体脂率比看BMI更靠谱=◁•！

　　4□●.智能体脂秤▪=…□□◆：有些●◆◁“智能▽◆…”体重秤可以通过向身体发送微弱电流来估算体脂率□=。这种方法方便快捷▷▼•△▷，适合日常使用…◇…△比体脂率还重要吗？（索队大百科系列。

　　BMI只是■=◇●☆“健康预警信号★●=○”◇▽▷◁▷▼，得出的比例也能反映健康风险★◆○。说明健康风险较高-□。如果女性腰臀比大于0▽…▼.9▼•◁，只是提示你可能存在的健康风险▷☆▼=•◆！随时随地都能算出来•△！

　　因此□-▽□▷○，BMI只能作为一个参考工具▽-，它有许多局限性▽●◁，不能单凭BMI来判断一个人的健康状况▪☆•。

　　比如●◆…◇=，75岁以上的人•○，如果BMI低于23（虽然是正常范围）•=■小食滋养身心的美味秘诀麻将胡了app秋冬 制作方法1▷◁•□■•. 将南瓜去皮去瓤■，洗净后切成小块◁-□△◁•。2••. 小米洗净▷●●，红枣洗净去核■=…。3▪◁•□▪. 把小米和红枣放入锅中• 更多 小食滋养身心的美味秘诀麻将胡了app秋冬，，反而可能死亡率更高=-=，而BMI稍高到•●○“超重◁◁△□◇…”范围却未必是坏事•-=。

身高1★▪▽▷….65米◁…◇■，有没有超重或者肥胖▼■…▼…。但不能直接用来诊断疾病▼◆★。按BMI分类…●，还需要结合腰臀比○●□◆、年龄◁◁■•=、性别○□☆▽、种族等因素进行全面分析…◇△。因此被全球医疗机构广泛使用◁☆…-▼☆。BMI的优点■•：简单■▷-•○、方便◆•…◇、便宜-•■■▼，

　　除了BMI▼★△◆…，还有其他方法可以用来测量体脂或评估健康风险▪★，这些方法可以单独用■△▲-●，也可以和BMI一起参考★-▽…：

　　本文内容仅代表作者观点△=☆▪，与公司立场无关■•◆。文章仅用于和读者交流◆□、知识普及★▪=…◁，不作为疾病诊治建议…▪=■，部分专业词汇仅为引用专业知识◆•□○，配图来自互联网和AI▲…=■●■，侵删●-△○▷。

　　如果你属于以下的情况☆••●：未满18岁=○、运动员□▷▪▼=、正在做力量训练•◇▷、怀孕或哺乳中◁▲•△、身体虚弱或久坐不动的老人△●▽□，那么…◁▽，BMI的指数对你并不适用★…□！

　　后来●○△★-●，这个指标被推广到所有年龄段和种族的人群中•-△◁，但实际上•▷•△，它带有设计者的偏见——默认欧洲男性的身体是◆☆●▽■“理想体型◁…-▽”…☆◁，并以此作为衡量健康和体型的指标☆=•▲▼▼。

　　BMI●▪，全称是Body Mass Index▪□▽，中文叫•▼□“身体质量指数…□▲”=◇●▼，是一个用来评估人体胖瘦程度和健康状态的简单指标PG电子麻将胡了2•★，它是通过身高和体重计算出来的数字•-。

　　1▪•☆.腰围测量…▷■■：腰上的脂肪太多会增加患2型糖尿病和心脏病的风险-…•。一般来说=▪□●●-，如果女性腰围超过约89厘米▼▽，男性超过102厘米•■，健康风险会更高□▼◇○•▷。

　　3●▼.皮褶厚度测量■☆■△：用一种类似钳子的工具（叫卡尺）测量身体不同部位皮肤的厚度●-，然后通过公式计算出体脂率▷◇★。这种方法简单又实用☆△○▽▪★。

　　BMI过高有风险（BMI≥24）-◆▪▽•△：BMI超重或超重以上会增加患心脏病▼☆☆◆、高血压-▽■、糖尿病▼=、某些癌症▲▷▪、睡眠呼吸暂停☆▼…☆=◇、骨关节炎•★□▪、胆结石■■、高胆固醇△…△、肝病等疾病的可能性◆=。用BMI来判断自己的体重是否健康○-▲，很多博主或者营养学家会告诉你☆▲，女性可能比同BMI的男性更容易患心脏病等问题-△▲☆◆■。举个例子▷◁●：如果一个人体重68公斤▼•●，男性大于1■•-▽•.0□▼，即使BMI在-••-◇☆“正常范围★■▲”▷◇★•○）PG电子麻将胡了2什么是BMI？它，2□▷◇=◇.性别★▽：女性的脂肪比例通常比男性高▷•□=□-。